HABERLER

Mindfullness; anda gerçekleşen olay, duygu ve düşünceleri bilinçli bir şekilde odaklanarak izleyebilme becerisidir. Farklı çalışmaları ve egzersizleri vardır. En çok yapılan çalışmalar arasında nefes egzersizi gelmektedir. Nefes alma şeklimiz tüm vücudumuzu etkiler. Nefes egzersizleri rahatlamak, gerginliği azaltmak ve stresi hafifletmek için iyi bir yoldur.

Bizlerde çocuklarımız ile birlikte doğru nefes nasıl alınır? Doğru nefes alıp vermenin beyin ve vücuda faydaları nelerdir üzerine konuştuk. Nefes alma, nefes tutma ve nefes verme çalışmaları yaptık. Çember saati etkinliğimizde, bu çalışmayı uygulayabilmek için sakin ve dingin bir atmosfer oluşturduk. Çalışma sırasında uyguladığımız yönergeler sonunda çocuklarımızın rahatlayarak farkındalıklarının arttığını ve odaklanma sürelerinde artış olduğunu gözlemledik.